Что делать чтобы не хотелось есть

Сейчас большая численность людей борется с таким недугом как лишний, и даже неугомонный аппетит. Ведь избыточный вес наносит большой урон вашему здоровью.
Появляется издавна никого не удивляющий вопрос «что делать, чтоб не хотелось, есть?»

Существует несколько простых методов понижения аппетита.

1. До еды всегда выпивайте более 1-го стакана минеральной воды или томатного сока. Таким макаром, Вы отчасти сможете погасить аппетит и к тому же съедите на третья часть меньше чем обычно.

2. Накладывать еду нужно в небольшую тарелку – таким макаром, зрительно и на подсознательном уровне порция будет казаться намного больше. Стоит также учитывать, что подобного рода мираж произведёт больший эффект в голубом цвете посуды. Психологи говорят, что голубой цвет успокаивает, тем понижает аппетит, а калоритные различные цвета его разжигают.

3. Пользуйтесь по минимуму солью, перцем и разными специями, потому что они наращивают чувство голода.

4. Употребление еды — это маленькое получение наслаждения и радости, потому продлите как можно подольше данный процесс. Ешьте медлительно, кропотливо разжевывая еду. Покидать стол нужно с чувством легкого недоедания. Более тщательно читайте в этой статье.
5. В холодильнике не стоит хранить, даже « на чёрный день», высококалорийных товаров. Ведь как говорят психологи, после длинноватого денька изнурительной диеты, большая часть людей балуют на вечер себя кое-чем вкусненьким, а позже делают выводы, что данная диета им не подходит.

6. Все фрукты и овощи лучше держать на самом видном месте, потому что когда мы желаем «что-нибудь пожевать», хватаем самое 1-ое, что попадает под руку, а данные продукты менее калорийны.

7. Самое главное — отучите себя есть перед телеком. Потому что рискуете неприметно увлечься так, что позже очень длительно будете корить себя.

8. В продуктовый магазин стоит ходить только сытым, чтоб не появилось дикое желание приобрести всего, ну и побольше.
9. В этом случае если вы не сможете дождаться обеда, угостите себя конфеткой. Потому что калорий в ней содержится мало, зато нужные углеводы стремительно всосутся в кровь, а чувство голода пропадет.

10. Примерно 80% потребляемой нами за денек еды должно приходиться лишь на завтрак и обед. Днем лучше употреблять проросшие зерна злаков. На обед — овощной салат, потому что в нем сильно много клетчатки, которая помогает насытить организм на длительное время.

Перед тем как приступать к диете уверьте себя морально, что похудение вам просто нужно, а далее высоко подняв голову, стремитесь к победе.