Практически каждый 3-ий обитатель земли мучается от близорукости и очень нередко болезнь прогрессирует. Удивительно как много инфы человек получает при помощи зрения, можно сказать, что глаза один из важнейших органов и тем удивительнее, что многие люди практически не хлопочут о здоровье собственных глаз. А ведь для этого необходимо всего — то пару минут в денек. Разглядим несколько обычных упражнений, которые посодействуют вам сохранить и сделать лучше зрение.
1) 1-ое упражнение – сядьте на стул либо в кресло, спина ровная, положение шейки строго перпендикулярно полу. Постарайтесь зажмуриться как можно посильнее и выдержать 5 секунд, сейчас откройте глаза и держите их открытыми тоже 5 секунд, при всем этом не моргая. Упражнение следует повторить 5-6 раз.
2) Перебегаем ко второму упражнению нашей зарядки. Вам необходимо в течение одной минутки моргать как можно резвее, без перерывов и пауз. По истечению минутки отдохните секунд 10 и сделайте упражнение снова.
3) Дальше упражнение «далеко — близко». Отведите указательный палец, на вытянутой руке (рука параллельно полу, взор на палец). Сейчас медлительно начните приближать палец к очам, до того времени, пока он не коснётся носа, при всем этом взор всегда на пальце. Повторите это действие 10 раз.
4) 4-ое упражнение – закройте глаза и немного помассируйте их радиальными движениями пальцев рук. Пытайтесь не жать на глаза, движения плавные. Упражнение делать в течение 30 секунд.
5) Сядьте около окна, сейчас сфокусируйте собственный взор на стекле (лучше наклеить небольшой кусок бумаги либо скотча на стекло, тогда проще будет сфокусироваться на точке), после чего переведите фокус взора по прямой полосы на какую — или точку на улице. Другими словами должно получиться так, что вы смотрите по одной полосы с начало близко, потом далековато. Задерживать взор на каждой точке стоит по 3 секунды, само упражнение делать в течение минутки.
6) Ну и в конце занятия закройте глаза и поводите ими вправо-влево, вверх-вниз, по часовой стрелке и против часовой стрелки, в случайном порядке. Продолжительность так же одна минутка.
Данный комплекс упражнений отлично помогает при близорукости, но так же рекомендован и для людей с обычным зрением для профилактики.
Комментариев нет