Лучший способ бросить курить

Лучший способ бросить курить

Лучший способ бросить куритьЕсли кинуть курить без желания, тогда в какой-то момент эта губительная привычка опять вернётся к вам. А вот чтоб навечно кинуть курить, тогда ваше решение должно быть неколебимым — просто взять и выкинуть сигареты. Но если вас посещает идея поначалу выкурить пачку и после чего кинуть курение, то это гласит о том, что пока ваше желание не такое уж сильное, чтоб навечно отрешиться от сигарет, и вероятнее всего вы после выкуренной пачки не только лишь не бросите курить, но побежите в ближний магазин за другой. Необходимо сказать, что сейчас существует масса методик, препаратов для борьбы с такбакокурением, но какой из их наилучший метод кинуть курить каждый должен выбирать себе сам.

Кидать курить, также как и хоть какое другое дело, необходимо верно. Какой бы метод ни был вами избран, сначала нужен верный настрой. Так что все-таки необходимо сделать, чтоб навечно избавиться от табакокурения? Итак, поначалу необходимо проанализировать, когда и при каких случаях у вас появляется острое желание выкурить сигареты: после работы, за чашечкой кофе, в случае ссоры, когда вы в ярости, недовольны, у вас на душе тревога и т.д.. Так же проанализируйте, что вы желаете достигнуть курением, позже хорошо задумайтесь как можно по-другому вести себя в эти моменты. Допустим, если после пищи вы взяли за правило выкуривать сигарету, то заместо этого отравляйтесь на прогулку, примите ванну, почитайте книгу. Утром сигарету поменяйте зарядкой либо прохладным душем, это тоже прекрасно помогает отсрочить процесс курения. Другими словами, выработайте себе какую ни будь стратегию поведения конкретно на исходной стадии отказа от курения. Изберите себе денек, с которого начнётся ваша борьба с курением. Сейчас вам одна задачка – это перебороть внутри себя желание выкурить сигарету. Как желание наступит (оно продолжаться не больше 5 – 10 минут) вам необходимо подтвердить себе решимость отрешиться от сигарет и испытать отвлечься, на что ни будь другое. Если желание покурить было вызвано тем, что ранее у вас ассоциировалось с курением, вспомните стратегию альтернативного поведения, которую вы разработали ранее: примите душ, почитайте книжку, сделайте зарядку и тому схожее.

Если и это не притупляет жажду к курению, тогда просто глубоко подышите: очень расслабьтесь, расправьте свои плечи, вдохните полной грудью воздуха, позже на минутку задержите дыхание, после этого медлительно выдыхайте. Это упражнение необходимо сделать раз 5 – семь. Также можно пососать конфетку, погрызть семечек, испить воды, зелёный чай, съесть репу, морковку, яблоко. Это всё поможет вам притупить острое желание выкурить сигарету. С течением времени вы увидите, как ваша тяга к сигаретам начнёт притупляться, а недели через две – три пропадет совершенно.

Комментариев нет

Ваш комментарий





Top