Когда лучше бегать чтобы похудеть

Когда лучше бегать чтобы похудеть

Когда лучше бегать чтобы похудетьБег является самым легкодоступным видом физических нагрузок, который спецы советуют для борьбы с лишним весом. Тем паче, он не просит специально оборудованных под него залов, площадок либо стадионов. Чтоб бег приносил осязаемый эффект в борьбе с излишними килограммами, заниматься необходимо часто и повсевременно, выделяя каждую неделю несколько часов на пробежку.

Когда лучше бегать, чтоб похудеть – днем либо вечерком? Большая часть докторов, диетологов и профессионалов по фитнесу считают, что для похудения лучше бегать в утренние часы. Они доказывают свою позицию тем, что для сжигания жира необходимо одновременное сочетание нескольких критерий: должна быть израсходована вся глюкоза (сахар) как самый доступный источник энергии для клеток, повышена температура тела, увеличено давление крови. А утро как раз самое подходящее для этого время, так как за ночь, когда человек дремлет (и, соответственно, не воспринимает еду), припасы глюкозы понижаются до меньших характеристик. Потому для получения энергии для бега организм будет обращаться к «неприкосновенным» припасам, начиная интенсивно спаливать припасы из жировых депо. Из этого следует, что бегать с утра необходимо обязательно на голодный желудок.
Такая тренировка разогреет организм и запустит обменные процессы (в особенности если намедни вечерком вы не ужинали тяжеленной едой). Подсчитано, что во время утреннего бега сжигается около 300-400 калорий, другими словами приблизительно 10-15 калорий за минуту.
Вобщем, у утреннего бега для похудения есть и противники, которых, правда, меньшинство. Они считают, что в это время такая нагрузка является «лишним» стрессом для еще не проснувшегося организма, который в качестве защитной реакции, напротив, замедляет обмен веществ, не давая сжигаться излишним калориям. Такие люди отдают предпочтение бегу в вечерние часы – не только лишь для того, чтоб сбросить избыточный вес, да и для того, чтоб снять напряжение после рабочего денька, расслабиться, обеспечить крепкий и здоровый сон.

Спецы соглашаются со всеми аргументами в пользу вечернего бега, не считая первого: они настаивают на том, что припасы жира все таки лучше уходят с утра.

Комментариев нет

Ваш комментарий





Top