Какие витамины нужны для волос

Какие витамины нужны для волос

Какие витамины нужны для волосЧтоб поддерживать в норме работу нашего организма, нам нужны микроэлементы и витамины. Также они необходимы и волосам. Если их недостаточно, то наши волосы становятся мерклыми, ломкими и начинают выпадать. Это даже может привести к облысению, в особенности у мужской половины. А вот чтоб этого не вышло, волосы необходимо питать как снаружи, так и изнутри. В особенности животрепещуща эта неувязка в зимнее время, так как волосы находятся под головным убором и кожа головы не дышит. К тому же волосы самыми первыми реагируют на любые конфигурации нашего организма. Потому уделяйте повышенное внимание собственному рациону, витаминам, тогда и ваши волосы будут бодрствующими и прекрасными.

Список витаминов и их действие

• Витамин Н. Недочет витамина Н (биотин) приводит к выпадению волос.
• Витамин А (бета – каратин и ретинол). Можно сказать, что это важнейший витамин для наших волос, вот только злоупотреблять им не следует, потому что это может привести к тому, что они начнут выпадать. Конкретно по этой причине необходимо всегда смотреть за тем, чтоб в нашем организме витамин А находился в обычном содержании. Этот витамин содержится в фруктах и овощах: капуста, морковка, абрикосы, петрушка, арбуз, перец, чёрная смородина, шпинат.
• Витамины относящиеся к группе В. Эти витамины влияют на рост волос, делают лучше волосяную структуру, наращивают густоту. Витамины этой группы содержатся в фасоли, орешках, горошке, морковке, яичках, отрубях. Они необходимы для здоровья и наилучшего роста волос. Витамин В12 снабжает кислородом наш организм, также кожу головы. Этот витамин содержится в яичках, в печени, в мясе, в твороге, в сельди, в сыре, в молоке. Витамин В1 есть в печени, в крупах, в зерновых, в муке грубого помола. Нехватка витамина В6 также может привести к выпадению волос. Этот витамин потрясающе провоцирует рост волос у мужской половины населения земли. Витамин В1 содержится в пивных дрожжах, в злаках, семечках подсолнечника, в грецких орешках, в чечевице.
• Витамин Е. Этот витамин содействует улучшению кровообращению в коже головы, крепит иммунитет, что улучшает состояние волос. Витамин Е (токоферол) следует принимать при себорее. Он содержится в растительных маслах, таких как соевое, подсолнечное и оливковое. Также он есть в яичном желтке, в печени, в гречневой и овсяной крупе.
• Витамин С. Это витамин потрясающе провоцирует кровообращение в коже головы, чем содействует улучшению функций капилляров, по которым кровь передаётся к волосяным фолликулам.

Комментариев нет

Ваш комментарий





Top