Как увеличить выработку тестостерона

Как увеличить выработку тестостерона

Как увеличить выработку тестостеронаВажнейший мужской гормон, тестостерон делает из человека мужчину, и делает главную роль для наращивания массы и силы. Самый обычный метод прирастить выработку тестостерона — анаболические стероиды. Но это и самый вредный метод. 
Разглядим 10 методов прирастить выработку тестостерона без особых медикаментозных средств.

1. Употребление нужных ненасыщенных жиров, они способны прирастить выработку тестостерона, потому что они являются сырьем для его производства.
2. Употребляйте больше товаров содержащих цинк. Цинк не допускает перевоплощения в эстроген, и вызывает оборотный процесс – превращает эстроген в тестостерон. Богаты цинком: рис, мясо индейки, мидии, устрицы и многие другие продукты. Можно принимать цинк в пилюлях и биодобавках.

3. Чтоб прирастить выработку тестостерона необходимо держать под контролем время собственного сна. Он должен продолжаться более 6 часов. При нехорошем сне, уровень тестостерона понижается на 40%.

4. Принимайте витамин С. Не считая укрепления иммунитета, он, тоже, не допускает перевоплощение тестостерона в эстроген. Принимать витамин С лучше сходу в мультивитаминных комплексах, а не раздельно.

5. Занимайтесь физическими упражнениями с гантелями и штангой. Выполнение томного базисного тренинга содействует повышению секреции тестостерона.

6. Придется отрешиться от алкоголя. Он вымывает цинк и содержит эстроген, подавляющий тестостерон, находящийся в организме.

7. Исключите из собственного рациона грейпфруты. Они тоже содействуют превращению тестостерона в эстрогены.

8. Для роста выработки тестостерона необходимо принимать A, B, E. Хорошо составленная диета может поддерживать их обычный уровень. Но проще, применить мультивитаминный комплекс.

9. Не допускайте появления избыточного веса. Жир провоцирует создание эстрогена. При массе тела, на 30% превосходящей безупречную, обычное создание тестостерона нереально.

10. Чтоб прирастить выработку тестостерона включайте в еду больше овощей. Редис, капуста и брокколи понижают уровень эстрогена. Его пониженный уровень содействует завышенному производству тестостерона.

Эти 10 обычных советов позволит вам прирастить выработку тестостерона без внедрения анаболических стероидов и других небезопасных медикаментозных препаратов. Наращивайте свою мышечную массу без вреда для собственного здоровья.

Комментариев нет

Ваш комментарий





Top