Как уменьшить газообразование в кишечнике

Как уменьшить газообразование в кишечнике

Как уменьшить газообразование в кишечнике
Метеоризм – это всегда противные чувства для человека, а время от времени и для его окружающих. Так что все-таки делать, если пришлось столкнуться с этой неувязкой?

Для того чтоб побороть задачи со здоровьем, нужно отыскать их предпосылки. Поймете, почему возникают газы – можете их убрать. Разберем более всераспространенные предпосылки появления метеоризма и пути их ликвидации.

1. Основная – это неверное питание. По сути товаров, вызывающих завышенное газообразование, сильно много. Сюда относят огромное количество видов еды, начиная очевидными бобовыми, и заканчивая разными экзотичными блюдами. Потому, чтоб лучше держать под контролем свою , мы советуем начать вести так именуемый «дневник». Он будет представлять собой журнальчик, в который вы будете записывать продукты, съеденные за денек. Это поможет вам осознать, какой конкретно продукт приводит к дисбалансу кишечного тракта, и верно расписать свою диету.

2. Стиль жизни. Тут разобраться будет несколько труднее. Дело в том, что обстоятельств метеоризма может быть сильно много. Тут и стрессы, и неверный ритм жизни, и нарушения сна, и почти все другое. Посодействовать может ежедневник, на подобие того, что мы расписывали в первом пт. Только сюда вы будете записывать не еду, а свое расписание. Смотрите за тем, чтоб распорядок денька был верно составлен, и пытайтесь исключить из жизни те действия, которые «выбивают вас из колеи».

3. Болезнь. Если вы нормально питаетесь, ведете обычный стиль жизни, но ваш кишечный тракт все равно не в порядке – может быть, виной тому определенная болезнь. В таком случае, совладать без помощи других не получится. Лучше обратитесь к доктору – он сумеет найти предпосылки заболевания и назначить исцеление.

Мы также желаем дать еще несколько (не считая вышеуказанных) удобных советов, которые посодействуют при завышенном газообразовании в кишечном тракте:

1. Пытайтесь есть медлительно, не спеша. Во время пищи не говорите. Так вы не будете заглатывать совместно с едой воздух, и соответственно, предупредите газообразование.

2. Не употребляйте газ-воду, либо подобные напитки.

3. Займитесь физической культурой.

4. После пищи прогуляйтесь, не стоит засиживаться. Ну и вообщем сидящий стиль жизни оказывает не наилучшее воздействие на организм.

5. Пытайтесь есть меньше сырых овощей. Лучше их отварить, либо запечь.

6. Пейте больше воды. Отлично в таковой ситуации подходят соки, морсы, минеральная вода (без газа), либо кефир. Также стоит выпивать каждое утро стакан профильтрованной(натощак), это поможет уменьшить образование газов.

7. 2-ые блюда лучше запивать, чтоб желудок не пересушивался.

В заключение заметим, что снять разовые симптомы можно при помощи разных фармацевтических средств, приобретенных в аптеке. Подойдет даже активированный уголь. Но, если скоро ситуация повторится, серьезно подумайте над походом в поликлинику. Со здоровьем шутить не стоит.

Комментариев нет

Ваш комментарий





Top