Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условияхПротеиновые коктейли с обыкновенными вкусами – шоколад, ваниль, фрукты – обычно приедаются, и через месяц вы уже перестаете их ощущать. Но, если вы желаете поменять вкусовые чувства, и пить протеиновые коктейли с самыми разными вкусами – то эта статься вам. Как сделать из обыденного коктейля реальный смачный и прекрасный коктейль, чуть ли не волшебство кулинарии, знают несколько мастеров бодибилдинга. Ведь нужно же как-то варьировать собственный рацион! Потому они поделились рецептами для всех вас. Без блендера коктейль не получится, так что если собрались делать протеиновые коктейли без помощи других, то найдите и блендер.

1-ый рецепт

1-ый коктейль предназначен для тех, кто желает набрать больше веса. Он очень, просто очень калорийный. Потому это просто подарок для начинающих бодибилдеров.
Возьмите стакан молока в 250 мл, добавьте туда 4 взбитых яичка, не забудьте ложку арахисового масла и ложку меда ,а потом добавьте сам сывороточный протеин, 2 мерные ложки, сможете с каким-либо вкусом. Добавим еще 1 столовую ложку моногидрата креатина, и щепотку кофе, можно растворимого, можно порошкового. Осталось только добавить 2 столовые ложки фундука. Все это взбейте блендером, чтоб оно перевоплотился в однородную массу. Выходит очень смачно, сытно, а главное – богато калориями.

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних критериях, в период сушки

В период сушки – низкоуглеводной диеты – попытайтесь ягодно-сливочный коктейль. Его компоненты можно отыскать в любом магазине. Для начала нам пригодится 1 мерная ложка сывороточного протеина, можно со вкусом ванили. Добавьте полтора стакана ананасового сока, 35 гр клубники и голубики, а так же штук 10 кубиков льда. Опять взбейте все это миксером и услаждайтесь красивым смачным шейком. Он отлично снимает голод.

3-ий вариант

Если вы бережете свою фигуру, но не собираетесь становится бодибилдером, или у вас не много времени на то, чтоб позавтракать, то сделайте хороший завтрак-коктейль, который можно заготовить с вечера, а с утра просто подкрепиться им перед работой. Кое-чем он похож на банановый пудинг. Возьмите 2 мерные ложки уже знакомого нам сывороточного протеина, добавьте один измельченный банан, половину стакана овсяных хлопьев, которые вы перед этим залили кипяточком и остудили, добавьте одну часть пшеничных отрубей, залейте стаканом воды и добавьте тростниковый сахар. Взбейте до получения однородной массы и позавтракайте на славу!

Комментариев нет

Ваш комментарий





Top