Как похудеть с помощью овсянки

Как похудеть с помощью овсянки

Как похудеть с помощью овсянкиОвсянка дает нам много витаминов, минералов и антиоксидантов, в каких наш организм нуждается раз в день, чтоб нормально работать. Овсянка также является неплохим источником белка, сложных углеводов и железа. Очередное преимущество данного продукта – клетчатка, которая содействует нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта и скидыванию излишних кг. Об овсяной диете слышали все, но не все точно знают, *как похудеть при помощи овсянки *.

— Ешьте только овсянку в течение первых 7 дней диеты, менее ½ стакана за прием еды. Ешьте только цельные хлопья, не ешьте обработанные мюсли и каши резвого изготовления. Используйте только обезжиренное молоко. Пытайтесь считать калории и ограничивайтесь на 900 – 1200 калорий в денек.
— Держитесь на овсяной диете 30 дней. После первой недели, вы сможете равномерно добавлять в рацион мало овощей и фруктов, нежирное мясо и рыбу.
— В качестве перекусов меж завтраком и обедом используйте по полстакана фруктов, таких как черника, малина, бананы, яблоки, апельсины и виноград без косточек. Для перекусов меж обедом и ужином используйте полстакана новых сырых овощей: морковь, сельдерей, зеленоватый перец. Держитесь подальше от дыни и картофеля.
— Физические упражнения – 30 минут каждый денек и 8 граненых стаканов незапятанной воды каждый денек!
— Постарайтесь выдержать на диете 30 дней, после этого можете медлительно включать в меню сложные блюда, гарниры, каши и почти все другое.
Но потребление овсянки завершать не стоит. Овсянка может служить красивым каждодневным здоровым завтраком. Также ее можно использовать в качестве перекусов либо полдника.

Также нельзя прекращать физические нагрузки. Если в самом начале вам было тяжело, то после тридцатого денька, вам не составит труда продолжать обычные упражнения. Объем потребляемой воды также нельзя сокращать.
Эффект от диеты будет приметен. Естественно, на 30 кг вы не похудеете, но минус 6-8 кг как минимум – вам обеспечены.
Но в эйфории от приобретенных результатов продлевать диету не стоит. Т. к. одна овсянка не может восполнить ваш организм всеми необходимыми субстанциями.

Комментариев нет

Ваш комментарий





Top