Как побороть усталость организма

Как побороть усталость организма

Как побороть усталость организмаКазалось бы, с приближением весны и просыпанием природы организм тоже должен оживать. Но происходит оборотное. Из-за стрессов, неверного питания, недочета солнечного света зимой, приема лекарств иммунитет слабеет. Человек в таком состоянии просто заболевает, и его организм дает сбой. Меж тем преодолеть энергетический спад помогают самые обыкновенные вещи.

Где взять силы

Заряжаемся энергией: Возьмите для себя за правило начинать денек с легкого завтрака. Восполнить силы утром и зарядиться энергией на целый денек посодействуют овсяная каша, йогурт либо бутерброд с сыром. Нет времени позавтракать — берите с собой фрукты либо орешки. В особенности полезны морковь, шпинат (содержат витамин А), апельсины (богаты витамином С), бананы, чернослив и курага (калий).

Никакого кофе: Пить кофе литрами, конечно, не стоит. Невзирая на то, что кофеин провоцирует деятельность мозга, помогает сконцентрироваться, перед вялостью этот напиток бессилен. Минеральная либо просто кипяченая вода, соки, зеленоватый чай в Вашем случае окажутся еще эффективнее. Стимулирующим и иммунным действием владеют и многие травки, к примеру эхинацея. Добавляйте ее в чай, пока организм не придет в норму. А в период напряженной работы побалуйте себя энергетическим напитком — банановым флипом: разотрите в пюре полбанана, добавьте к кашице 2 ст. ложки лимонового сока и 1 ст. ложку облепихового сиропа.

Сосчитайте до 5: Пытайтесь проводить время с приятными людьми, опасайтесь «разборок». Естественно, тяжело сказать  «нет» тягостному общению либо капризам окружающих. Но, как Вы сами увидели, здоровье дороже! Если чувствуете, что Вас что-то вышибло из колеи, глубоко вдохните через нос, сосчитайте до 5, а потом медлительно выдохните через рот. И так в течение 2 минут. Такое дыхание поможет расслабиться.

Ванна заместо снотворного: Бессонница вправду нередкий спутник вялости. Совладать с ней посодействуют теплые ванны с маслом лаванды, мелиссы, сосновой хвои либо ромашки аптечной. Они содействуют оттоку крови от мозга к кожным покровам, потому удачно подменяют снотворное. Не запамятовывайте, что длительность сна в прохладное время года должна составлять 8-9 часов (летом — как минимум 7 часов). Отдельного разговора заслуживает дневной сон. Он очень полезен. Так что если есть возможность, то можно поспать после обеда 30-40 минут.

Будьте настороже

Неизменная вялость вправду может быть симптомом многих болезней: анемии, гипотериоза, астмы, сердечной дефицитности, болезней печени и почек. Вобщем, вялость может быть следствием приема неких медикаментов (обезболивающих средств, фармацевтических средств от завышенного давления). Время от времени к приобретенной вялости приводит неверное сочетание препаратов. Потому к доктору обратиться все-же придется. Пройдите обследование и выясните причину Вашего недомогания.

Комментариев нет

Ваш комментарий





Top